Værd at vide om
Vrede og negativitet

Alle mennesker har et sæt grundfølelser. Det er forskelligt hvor mange man mener der findes, men et sted mellem 5 og 10. Uanset om vi går med det ene eller det andet antal er vrede altid blandt. Grundfølelser er kendetegnet ved, at de kan udtrykkes på mange forskellige måder - også måder som vi måske ikke lige forbinder med grundfølelsen. Dette ses ofte med vrede. Vidste du for eksempel, at skuffelse er en meget mild form for vrede? Det vigtige at sige er, at vi har brug for ALLE vores følelser.

Du har især brug for din vredes følelse, hvis nogen angriber dig. Her er det faktisk afgørende - måske lige frem for din overlevelse - at du kan forsvare dig. Hjernen har 3 forsvarsmekanismer: kæmp, frys eller flygt. Når du møder nogen eller noget med vrede, er det fordi din hjerne er i kæmp mode, og forsøger at forsvare dig - også selvom den, du står overfor er et 3 årigt barn.

Din forsvarsmekanisme aktiveres også når du bliver bange. Centeret for frygt ligger i samme del af hjernen som din forsvarsmekanisme, så de 2 hænger tæt sammen og påvirker hinanden. Det er derfor naturligt at reagere med vrede, når du bliver bange. Ind i mellem kan det være hensigtsmæssigt, da vrede blandt andet er designet til at ændre andres adfærd - altså hvis de er ved at gøre noget farligt enten mod dig eller mod sig selv; det kunne være et barn, der er ved at løbe ud på vejen.

Vrede handler om modstand; at gøre modstand - f.eks hvis nogle angriber dig eller om at have modstand på noget f.eks forandring. Det er dog sjældent særlig hensigtsmæssigt at møde mennesker vi elsker eller situationer, som skal løses med modstand, for det indebærer at vi skubber dem, vi elsker fra os eller fjerne os fra noget, som vi har brug for at forholde os til. Desuden bliver det lettere at tale om vreden, hvis vi omtaler det som "jeg har modstand på" frem for "jeg er vred over"

Du skal kunne blive vred. Det er ok at være sur og blive frustreret. Du må have alle dine følelser, men når det er sagt, så er det afgørende for din evne til at passe på dine relationer, at du kan regulere din vredesfølelse og udtrykke den hensigtsmæssigt. Negativitet og vrede forringer din evne til at kommunikere rationelt og empatisk. Derfor ødelægger vrede relationer, hvis ikke du er meget varsom. En uforbeholden undskyldning kan reparere relationen, men ikke flere gange om dagen.

Dette gælder alle dine følelser. Følelser opstår, fordi din hjerne har forholdt sig til et eller andet indtryk/stimuli. Når hjernen forholder sig til noget, vurderer den det, der sker og i den proces produceres en masse tanker. Det er disse tanker, som udvikler dine følelser og er afgørende for hvilke følelser di har samt hvor voldsomme de er.

Lige så vigtigt det er at du kan blive vrede, lige så vigtigt er det, at vreden ikke får lov at blive boende i dig. Når vi bliver vrede producerer kroppen adrenalin og kortisol. Det er fint, hvis niveauet falder igen. Falder det ikke nok eller bliver til en kronisk tilstand, er det som gift for din krop og din psyke. Denne tilstand kaldes pessimisme eller negativitet. Den kan have alvorlige konsekvenser, da den forkorter dit liv og mindsker din livsglæde. Kilde: At lykkes af Martin Seligmann

Når du bruger din vrede til det, den er tiltænkt til, sætter du sunde grænser. Der er mange årsager til, at vi mennesker er virkelig dårlige til at sætte sunde grænser, men det er nok en af de hyppigste årsager til vi bliver vrede. Vi siger ofte, at det er andre, der overskrider vores grænser, men sandheden er, at vi enten slet ikke sætter dem eller at vi er for dårlige til at turde ødelægge den gode stemning - og derfor accepterer at få overskredet vores grænser.

Som tidligere nævnt er vrede en grundfølelse, hvilket betyder at der findes mange underliggende følelser, som også handler om modstand og derfor også er vrede. Det kan være gavnligt at opdage, så du kan forholde dig til følelsen og få øje på at du er vred og måske skulle sige nej eller fra. Følelser der også er vrede: skuffelse, frustration, arrogance, ironi, sarkasme, sur, negativitet, skepsis, bitter, jalousi, bebrejde, dømme, ærgerlig, ignorere, fornærmet, græde, afmagt, hævngerrig,irritation

Når din selvfølelse lider er der større risiko for du føler dig ramt, hvis nogen siger eller gør noget. Når du føler dig ramt bliver din forsvarsmekanisme aktiveret og du vil som temperamentsfuld være tilbøjelig til at gå i kæmp mode - altså blive vred. Det gode er at jo bedre du bliver til at styre dit temperament - jo mere vil du styrke din selvfølelse/selvværd og jo mere du styrker dit selvværd, jo bedre vil du være til at styre dit temperament.

Når du bliver vred, trykker du på andres frygt knap. Det afstedkommer, at deres forsvarsmekanisme aktiveres og de vil reagere ved enten at fryse, flygte eller kæmpe. Det åbner derfor aldrig op for den gode dialog og udvikler aldrig en god relation. Når vrede er godt, har du lyttet til din vredesfølelse og indset, at noget må ske og ændres. Alle væsentlige forandringer i verden er sket fordi nogen har følt en uretfærdigt behandlet og mødt det med modstand aka vrede.

Som med alt her i livet handler det om at ramme den gode balance, og ikke jagte det perfekte. Ja du bliver ind i mellem vred og ja ind i mellem nok også for vred og på en uhensigtsmæssig måde. Det sker der intet ved. Du er et menneske og vi mennesker er kendetegnet ved at være uperfekte, så udvis overbærenhed overfor små sjældne udfald. Men lyt også til vreden mod dig selv, hvis du kan mærke, at noget skal ændres, for at du kan være glad og stolt af din måde at være overfor andre på.